Être femme et maman : comment retrouver du calme et de l’équilibre au quotidien ?

Être maman, c’est souvent penser à tout… et à tout le monde.

Les enfants, le travail, la maison, les rendez-vous, les imprévus, les besoins de chacun… Les journées peuvent rapidement devenir une succession de choses à gérer.

Et au milieu de tout cela, où reste-t-il une place pour vous ?

Il arrive de se sentir fatiguée, irritable, de manquer de patience ou simplement de ne plus avoir d’énergie pour soi. On aimerait pouvoir ralentir, prendre du recul, retrouver du calme… mais on ne sait pas toujours comment faire.

Et si retrouver un équilibre commençait simplement par vous accorder à nouveau une place ?

Quand on a l’impression de devoir tout gérer

Vous avez peut-être l’habitude d’anticiper, d’organiser et de prendre soin des autres.

Vous pensez aux devoirs, aux repas, aux activités, aux rendez-vous… tout en essayant de répondre aux exigences de votre vie professionnelle et personnelle.

Petit à petit, cette accumulation peut créer une sensation de surcharge.

Le stress s’installe, les émotions deviennent plus difficiles à accueillir et les moments où vous pouvez réellement souffler se font rares.

Parfois, une petite contrariété suffit alors à faire déborder ce qui était déjà là depuis plusieurs jours.

Ce n’est pas forcément que vous en faites trop. C’est aussi que vous avez besoin de vous écouter davantage.

Retrouver du calme, ce n’est pas tout contrôler

Lorsque l’on se sent débordée, on peut avoir envie de mieux maîtriser ses émotions, de ne plus s’énerver ou de réussir à rester calme en toutes circonstances.

Mais l’objectif n’est pas de tout contrôler.

Il s’agit plutôt d’apprendre à observer ce qui se passe en soi, à reconnaître les signes de tension et à disposer de moyens simples pour réagir autrement.

C’est dans cette démarche que la sophrologie peut trouver sa place.

La sophrologie pour mieux vivre son quotidien

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui s’appuie notamment sur la respiration, les mouvements et la visualisation.

Ces pratiques permettent de porter davantage attention à ses sensations et à son état intérieur.

Au fil des séances, vous pouvez apprendre à :

• mieux identifier les moments où le stress monte

• accueillir vos émotions avec davantage de recul

• relâcher les tensions

• retrouver une respiration plus calme

• vous recentrer sur ce qui est important pour vous

• développer des habitudes simples à réutiliser dans votre quotidien.

  
  

Les exercices sont adaptés à votre situation et à votre rythme. L’objectif est également que vous puissiez progressivement vous les approprier et les pratiquer de manière autonome.

Prendre soin de soi sans culpabiliser

Prendre du temps pour soi peut parfois sembler difficile lorsque l’on est maman.

On peut penser :

« Je n’ai pas le temps. » « Il y a toujours quelque chose de plus important à faire. » « Je devrais plutôt m’occuper de ma famille. »

Pourtant, prendre soin de soi ne signifie pas se détourner des autres.

Cela peut simplement vouloir dire s’accorder quelques minutes pour respirer, écouter ses besoins et retrouver son énergie.

Ce temps pour soi peut aussi avoir une place dans une journée bien remplie : quelques respirations avant de partir travailler, une courte pause lorsque les enfants sont occupés, quelques minutes avant de dormir…

L’idée n’est pas d’ajouter une nouvelle contrainte à votre quotidien, mais de trouver des pratiques qui puissent réellement s’y intégrer.

Une relation plus sereine avec ses enfants

Lorsque nous sommes fatiguées ou sous tension, il est parfois plus difficile d’être disponibles pour nos enfants.

Une remarque, une opposition ou une situation conflictuelle peut prendre beaucoup de place.

En apprenant à mieux repérer vos propres réactions et à prendre un peu de recul, vous pouvez progressivement créer davantage d’espace entre ce que vous ressentez et votre façon d’agir.

L’objectif n’est pas de devenir une maman parfaite.

C’est de pouvoir être davantage en accord avec vous-même, pour vivre votre quotidien avec plus de sérénité et de disponibilité.

Un accompagnement pour retrouver votre équilibre

C’est dans cette démarche que j’accompagne les femmes et les mamans.

Mes séances individuelles sont personnalisées et adaptées à vos besoins, à votre rythme et à ce que vous vivez au moment de l’accompagnement.

Elles peuvent vous permettre de vous accorder un véritable temps pour vous, d’expérimenter des outils simples et de trouver progressivement ceux qui vous correspondent.

Retrouver du calme et de l’équilibre ne signifie pas changer toute votre vie.

Cela peut commencer par apprendre à vous écouter, à reconnaître vos besoins et à vous donner le droit de prendre soin de vous.

Parce que derrière la maman, il y a aussi une femme qui a besoin de respirer, de se sentir bien et de retrouver sa place.

Et vous, quelle place vous accordez-vous aujourd’hui ?

Prenez quelques instants pour vous poser cette question :

« De quoi ai-je besoin en ce moment pour me sentir mieux dans mon quotidien ? »

Il n’est pas nécessaire d’avoir immédiatement la réponse.

Commencer par s’écouter est déjà une première étape vers plus de calme et d’équilibre.