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Parlons sophro !

Updated: Apr 5, 2023




La sophrologie est la science de la conscience humaine, c’est un chemin qui mène à une réelle connaissance de soi.

Fondée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre d’origine colombienne, son ambition était de trouver d’autres techniques douces et naturelles pour aider et soigner ses patients.


C’est un mixage entre diverses méthodes orientales et occidentales :

  • L’hypnose thérapeutique

  • La relaxation progressive de Jacobson

  • Le training autogène de Schultz

  • La phénoménologie

  • Le Yoga

  • Le Zen

  • Le bouddhisme Tibétain


Les 4 principes fondamentaux


Le principe d’action positive

«Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l’être»

La pratique permet de se focaliser sur la dimension de situations passées, présentes ou futures pour générer des ressentis positifs.

Tous ces ressentis positifs vécus dans l’instant présent permettent de renforcer la confiance, de prendre conscience de son potentiel, de ses valeurs et de développer ainsi de nouvelles capacités.

Le processus de répétition de la méthode a un impact positif sur nos pensées, nos comportements et la façon de voir les choses.

La sophrologie est véritablement l’école du positif de l’être.



Le principe d’intégration du schéma corporel

Il s’agit de la représentation et du vécu intérieur que nous avons de notre corps .

Nous prenons conscience de notre enveloppe physique, les formes, la mesure, la structure, les mouvements.

Nous sommes à l’écoute des sensations et de tous les ressentis corporels à travers nos 5 sens.

Cette intégration du schéma corporel se renforce par la répétition de la pratique.

Ceci permet une meilleure maitrise de son corps et nous ramène dans l'instant présent.

Au fil de l'entrainement, on développe notre capacité de confiance en soi et notre capacité d'harmonie entre le corps et l'esprit.



Le principe de la réalité objective

Ceci impose de voir les choses et les personnes comme elles sont, sans préjugés, ni à priori et de se regarder le plus objectivement possible.

‘ Accueillir ce qui est, sans interprétation ’

Ce principe nous permet de prendre du recul face à certaines situations et se libérer de ses freins.

Nous prenons conscience de tous les événements extérieurs que nous ne pouvons pas changer mais nous avons la capacité de mieux les accepter et de porter un nouveau regard sur le monde qui nous entoure.


Le principe de l'adaptabilité :

Le sophrologue doit adapter les exercices pour rendre la pratique confortable et optimiser l’émergence des ressentis selon les besoins de son client et selon son processus de changement au fil des séances.



Cette méthode demande une assiduité afin d’en percevoir les bienfaits, les changements dans nos comportements et notre vision positive.

Elle permet de trouver la force, l’énergie, la confiance afin d’améliorer notre quotidien.

Elle apporte détente, sérénité, paix intérieure et permet la rencontre de ce que nous sommes vraiment, sans jugements, sans à priori.



Par cette pratique nous prenons conscience, nous relativisons, nous percevons nos pensées parasites afin de les évacuer. Nous libérons nos tensions et développons plus d’harmonie dans notre vie quotidienne. Nous apprenons à nous connaître réellement, à accepter ce qui est, ce qui a été, et faire confiance à ce qui sera.



La répétition de la méthode permet d’avoir une vision positive de soi et du monde qui nous entoure

et ce pour servir notre bonheur d’être soi.



« La sophrologie permet de vivre la vie qui est en soi, à l’activer pour développer ses compétences , ses valeurs et son potentiel, en vue d’être davantage soi même et de se redéployer pour exister positivement » Dr Patrick André Chéné





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