La sophrologie ne se pratique pas seulement en intérieur et assis dans un fauteuil.
Une des nouvelles tendances de cette méthode est de la pratiquer de façon ludique.
La sophro-balade est une façon d'allier la pratique de la sophrologie, la pleine conscience et la marche à pied.
L'objectif :
Vivre l'instant présent : c'est un moment pour soi , une parenthèse que l'on s'offre
Se connecter à son corps : vivre le mouvement, la marche et être à l'écoute de ses ressentis sans jugement et sans à priori
Se connecter à la nature : contempler le monde qui nous entoure, la lumière, les formes, les couleurs
Stimuler les 5 sens : En pleine nature, nos sens s'amplifient
Ressentir les sensations corporelles, la détente et bien-être
Prendre conscience de sa respiration
Le déroulement d'une séance :
Nous commençons par une courte marche.
Ensuite les participants vivent une séance guidée les yeux fermés qui se décompose ainsi :
Relaxation
Évacuation des tensions
Exercices de respiration
Mouvements simples et lents : Prise de conscience des mouvements du corps , sa verticalité et son ancrage au sol
Visualisation positive
Chacun vit ses propres sensations corporelles. Les ressentis en pleine nature sont plus intenses :
Sensation de chaleur avec les rayons du soleil
Sensation de fraicheur avec le vent
Perception des odeurs, des sons de la nature
Son ancrage au sol, enracinement, la circulation de l'énergie
Puis après cette séquence sophrologie, nous repartons et effectuons notre marche retour en vivant les nouvelles sensations qui sont apparues, en contemplant notre environnement peut être avec un nouveau regard et en étant plus présent.
Les bienfaits :
Se reconnecter à soi, à notre présence au monde
Se ressourcer
Lâcher prise
Faire le plein d'énergie et de vitalité.
Renforcer nos capacités de confiance, d'harmonie entre corps et esprit
C'est aussi un moment très convivial, bienveillant et ouvert à tous.
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez organiser ce moment, cette parenthèse pour le partager en famille ou avec des amis.
" Va lentement, ne te hâte pas, chaque pas t'emmène au meilleur instant de ta vie : l'instant présent" Thich Nhat Hanh
Comments