top of page
Search
  • florencerivasophro

SOPHRO-BALADE

Updated: Apr 27

La sophrologie ne se pratique pas seulement en intérieur et assis dans un fauteuil.

Une des nouvelles tendances de cette méthode est de la pratiquer de façon ludique.

La sophro-balade est une façon d'allier la pratique de la sophrologie, la pleine conscience et la marche à pied.


L'objectif :

  • Vivre l'instant présent : c'est un moment pour soi , une parenthèse que l'on s'offre

  • Se connecter à son corps : vivre le mouvement, la marche et être à l'écoute de ses ressentis sans jugement et sans à priori

  • Se connecter à la nature : contempler le monde qui nous entoure, la lumière, les formes, les couleurs

  • Stimuler les 5 sens : En pleine nature, nos sens s'amplifient

  • Ressentir les sensations corporelles, la détente et bien-être

  • Prendre conscience de sa respiration


Le déroulement d'une séance :

Nous commençons par une courte marche.

Ensuite les participants vivent une séance guidée les yeux fermés qui se décompose ainsi :

  • Relaxation

  • Évacuation des tensions

  • Exercices de respiration

  • Mouvements simples et lents : Prise de conscience des mouvements du corps , sa verticalité et son ancrage au sol

  • Visualisation positive

Chacun vit ses propres sensations corporelles. Les ressentis en pleine nature sont plus intenses :

  • Sensation de chaleur avec les rayons du soleil

  • Sensation de fraicheur avec le vent

  • Perception des odeurs, des sons de la nature

  • Son ancrage au sol, enracinement, la circulation de l'énergie

Puis après cette séquence sophrologie, nous repartons et effectuons notre marche retour en vivant les nouvelles sensations qui sont apparues, en contemplant notre environnement peut être avec un nouveau regard et en étant plus présent.



Les bienfaits :

  • Se reconnecter à soi, à notre présence au monde

  • Se ressourcer

  • Lâcher prise

  • Faire le plein d'énergie et de vitalité.

  • Renforcer nos capacités de confiance, d'harmonie entre corps et esprit

C'est aussi un moment très convivial, bienveillant et ouvert à tous.


N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez organiser ce moment, cette parenthèse pour le partager en famille ou avec des amis.



" Va lentement, ne te hâte pas, chaque pas t'emmène au meilleur instant de ta vie : l'instant présent" Thich Nhat Hanh









Comments


bottom of page
Retrouvez Florence Riva Roveda sur Resalib : annuaire, référencement et prise de rendez-vous pour les Sophrologues